LAUANTAI 301119

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 box jump w/ dumbbells, 5/2,5kg

Clean:

A) 4×2 clean from down position+1 jerk balance

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 hang clean+front squat+split jerk

– 80%/1RM

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Small

3 rounds

1000m row

50 burpee

50 box jump, 60/50cm

800m run

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s