MAANANTAI 251119

 

Max effort lower:

1RM reverse light band deadlift

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×12 ghd hip ext.

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

7 min AMRAP

10 strict k2e

20 pistol, alternating

Strength accessory:

1. 4×10 good morning w/ bands from the front and bottom

2. 4×20 glute superman

3. 1×200 laying leg curl w/ ankle weights

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s