MAANANTAI 141019

Max effort lower:

1RM 2″ block pull

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 seated good morning

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

8 min AMRAP

7 box jump, 75/60cm

15 sit-up

Strength accessory:

1. 4×8 Kang squat

2. 4×10/side barbell back loaded lateral box step up

3. 3×30 reverse hyper+50 banded leg curl

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s