MAANANTAI 071019

 

Max effort lower:

1RM front box squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×10/leg front foot elevated db reverse lunge

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

2 min max cal row

Strength accessory:

1. 4×12 ghd back ext.

2. 4x max rep GHR

3. 4×8 back loaded ghd sit-up

4. 3×50 banded leg ext.+50 banded round back good morning

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s