KESKIVIIKKO 021019

Aikataulu päivitetty! https://eagletowncrossfit.files.wordpress.com/2019/10/etcf-harjoitusaikataulu.pdf

Oly:

3RM hang power clean

Conditioning:

4 rounds

min 1: 30m suitcase-front rack carry, R

min 2: 30m suitcase-front rack carry, L

min 3: bikeErg or air bike

min 4: 20 tuck crunch

min 5: rest

Grip:

3×20 barbell wrist curl

3×20 barbell wrist extension

– max weight

– forearms supported on a bench

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s