TIISTAI 011019

Dynamic effort upper:

9×3 Push press

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Main accessory:

3×10 incline db row+10 incline db bench press

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

10 min AMRAP

30 DU

3 HSPU

– increase HSPU reps by 3 every round

Strength accessory:

1. 4×6 c2b pull-up

2. 4×12 straight arm lat pulldown

3. 3×20 ghd banded oblique twist

4. 10x100m skierg rear delt

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.30

17.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s