MAANANTAI 090919

Max effort lower:

1RM OHS

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×6 snatch lift-off

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

75 hang power snatch, 35/25kg

– 6 min time cap

Strength accessory:

1. 4×8 weighted ghd back ext.

2. 5×5 GHR

3. 3×30 Reverse hyper

4. 5RM Zercher decline sit-up

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

18.30 Foundation

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s