PERJANTAI 060919

Max effort upper:

1 RM shoulder press

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3x max rep strict dip

– 60 sec rest

Main accessory:

3x max rep strict dip

– 60 sec rest

Conditioning:

3 min AMRAP

DUs

Strength accessory:

1. 4×10 Swiss bar JM press

2. 1×100 banded pushdown

3. 4×20 seated bent over rear delt fly

4. 4×20 ghd paddling

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s