LAUANTAI 070919

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 box jump w/ ankle weights

Clean:

A) 4×1 muscle clean+1 power clean from down position+1 jerk balance

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 power clean+front squat+jerk

– 80%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Andy

25 thruster, 52,5/35kg

50 box jump, 60/50cm

75 deadlift, 52,5/35kg

1,5 mile run

75 deadlift, 52,5/35kg

50 box jump, 60/50cm

25 thruster, 52,5/35kg

10.30 Basic skills

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s