TORSTAI 050919

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

– 55%/1RM+25% bands

– 30 sec rest

8×1 sumo deadlift

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

12 min AMRAP

5 power clean, 70/50kg

10 t2b

Strength accessory:

1. 4×10 good morning w/ only bands from the front

2. 4×20 GHD incline hip ext.

3. 4×10/leg back loaded lateral lunge

4. 1×100 banded good morning (light band, as few sets as possible)

5. Accumulate 3 minutes of hollow hold

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s