LAUANTAI 310819

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 kneeling jumps

– 20 sec rest

– use dumbbells if possible

Snatch:

A) 4×1 1 hang power snatch+2 snatch balance

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 hang snatch

– 75%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Hildy

100 cal row

75 thruster, 20/15kg

50 pull-up

75 wall ball, 20/14lbs

100 cal row

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s