MAANANTAI 260819

 

Max effort lower:

1RM Zercher box squat against mini bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

8RM front rack box step up

– 60 sec rest

Conditioning:

Tabata air bike

20 sec work, 10 sec rest for 8 rnds

– Tabata total = all cals together

– Tabata score = lowest cals

Strength accessory:

1. 4×8 barbell back loaded ghd hip ext.

2. 4x max rep GHR

3. 1×100 banded round back good morning+100 band leg ext.

4. 4×12 decline sit-up against max band

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s