KESKIVIIKKO 210819

Oly:

3×3 clean+front squat

– 85%/1RM

– 90-120 sec rest

Conditioning:

Every 90 sec for 18 minutes

1st 90 sec: 10 kb deadlift+30m farmer’s walk

2nd 90 sec: 10 kb clean+30m kb front rack carry

3rd 90 sec: 10/8 cal row+15 V-up

Grip:

3×20 db wrist curl

3×20 db wrist extension

– max weight

– forearms supported on a bench

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

19.00 Active mobility

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s