TIISTAI 200819

Dynamic effort upper:

9×3 split strict press

– 40%/1RM shoulder press+30% bands

– 30 sec rest

Main accessory:

3×20 Louie push-up

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

18 HSPU

45 DU

15 HSPU

60 DU

12 HSPU

75 DU

Strength accessory:

1. 3x max height legless rope climb starting seated

2. 4×10 wide grip inverted row

3. 4×12 lat pulldown

4. 100 laying face up band pull-apart

5. 4×10 weighted ghd Russian twist

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.30

17.30 Foundation

18.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s