LAUANTAI 170819

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 box jump w/ dumbbells, 5/2,5kg

– 20 sec rest

Clean:

A) 4×1 3-position clean

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 clean+front squat

– 80%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Liam

800m run w/ a 20/15kg plate

100 t2b

50 front squat, 70/50kg

10 rope climb

800m run w/ a 20/15kg plate

– partition t2b, front squat and rope climb as needed

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s