MAANANTAI 050819

 

Max effort lower:

1RM box squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×8/leg front rack box step up

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

8 min AMRAP

15/12 cal row

30 DU

Strength accessory:

1. 4×10 weighted GHD back ext.

2. 5×5 GHR/band assited Nordic curl

3. 3×30 Reverse hyper

4. 4×12 overhead GHD sit-up against max band

– 60 sec rest

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s