TORSTAI 010819

Dynamic effort lower:

10×2 box squat

– 60%/1RM+25% bands

– 30 sec rest

6×1 clean pull

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

21 double kb SDHP

200m run

18 double kb SDHP

200m run

15 double kb SDHP

200m run

– challenging kb weight

– treeni ulkona!

Strength accessory:

1. 4×12 db Sweatt shrug

2. 4×20 Dimmel deadlift

3. 3×30 reverse hyper

4. 4×1 min L-sit hold

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00 Handstand

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s