MAANANTAI 290719

Max effort lower:

1RM back squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×8/leg walking lunge good morning

– max weight w/ good form

– 60 sec rest

Conditioning:

8 min AMRAP

10 double kb deadlift

15m double kb front rack lunge

– as heavy as possible w/ good form

Strength accessory:

1. Snatch grip ghd hip ext.

2. 2×50 band good morning+50 banded round back good morning (light band)

3. 4×10 ghd reverse crunch (option: weighted w/ ankle weights)

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s