LAUANTAI 270719

9.00-10.30 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 box jump w/ a running approach

– 20 sec rest

Snatch:

A) 4×1 hang power clean+1 clean from down position+1 split jerk

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 clean & jerk

– 80%/1RM c&j

– 90-120 sec rest

Saturday Smash:

Holleyman

30 rounds

5 wallball, 20/14lbs

3 HSPU

1 power clean, 100/70kg

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s