MAANANTAI 220719

 

Max effort lower:

1RM deficit snatch grip deadlift

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

– max 5cm deficit

Main accessory:

3×10 Bulgarian split squat

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

EMOM 6

10 squat box jump

– pick a challenging box height

– step down every time

Strength accessory:

1. 4×10 kneeling good morning (weighted if possible)

2. 1×100 banded leg ext.

3. 4×10 barbell back loaded ghd sit-up

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s