PERJANTAI 190719

Max effort upper:

1RM floor press dead press

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 Tate press

– max weight w/ good form

– 60 sec rest

Conditioning:

6 min AMRAP

Double kb clean & jerk

– pick a challenging weight

Strength accessory:

1. 4×12 close-grip db bench press

2. 1×100 seated band tricep ext. (Light band, as few sets as possible)

3. 4×10 Victorian raise

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s