MAANANTAI 150719

 

Max effort lower:

1RM front box squat w/ bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 snatch grip RDL

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

Tabata row

20 sec work, 10 sec rest for 8 rounds

– Tabata score: lowest meters

– Tabata total: total meters from 8 rounds

Strength accessory:

1. 4×12 back attack

2. 1×200 laying band leg curl on a bench (light band, as few sets as possible)

3. 8RM Zercher decline sit-up

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s