LAUANTAI 130719

 

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 kneeling jump to box jump

Snatch:

A) 4×1 power snatch+2 tall snatch

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 snatch

– 85%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

With a partner

200 thruster, 42,5/30kg

100/80 cal row

100 db snatch, 22,5/15kg

80/60 cal row

50 deadlift, 120/85kg

60/40 cal row

– ”you go, I go” on all movements

– break reps however you want

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s