TORSTAI 110719

 

Dynamic effort lower:

10×2 front squat

– 80%/1RM

– 30 sec rest

6×1 snatch pull

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

5 rnds

200m run

6+6 1-arm kb OHS, 24/16kg

Strength accessory:

1. 3×20 reverse hyper

2. 4×10 kneeling good morning (weighted if possible)

3. 1×100 round back good morning (light band, as few sets as possible)

4. Accumulate 3 minutes of hollow hold

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00 Handstand

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s