TIISTAI 090719

Tämä ei ole pahitteeksi päivän treeniin..!

Dynamic effort upper:

9×3 split jerk

– 50%/1RM+30% band

– 30 sec rest

Main accessory:

4×10 Louie push-up

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

1 min max rep DU

1 min max rep t2b

2 min max rep DU

2 min max rep t2b

3 min max rep DU

3 min max rep t2b

Strength accessory:

1. 4x max ring c2b pull-up

2. 4×8 seal row w/ 3 sec hold at the top

3. 4×12 v-grip lat pulldown

4. 200 facepull+100 scap push-up

Lähtöajat:

16.30

17.30 Foundation

18.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s