MAANANTAI 080719

 

Max effort lower:

1RM Dead stop pin front squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×8/leg staggered stance good morning

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

5 min AMRAP

squat clean thruster, 60/40kg

Strength accessory:

1. 4×12 straight arm db ghd hip ext.

2. 2×50 banded leg ext. + 50 seated band leg curl

3. 4×10 barbell back loaded decline sit-up w/ hanging weight

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s