LAUANTAI 060719

 

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 jumps -lateral jump to broad jump

Clean:

A) 4×1 power clean+1 power clean from down position+1 clean from down position

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 clean

– 80%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Glen

30 clean&jerk, 60/40kg

1 mile run

10 rope climb

run 1 mile

100 burpee

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s