MAANANTAI 010719

Max effort upper:

1RM 2″ sumo block pull

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×8 Kang squat

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

Tabata piston squat

1 min rest

Tabata jumping lunge

Strength accessory:

1. 4×10 kneeling good morning

2. 1×100 banded round back good morning

3. 4×12 standing ab crunch

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s