LAUANTAI 290619

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 kneeling jump snatch

Snatch:

A) 4×1 3-position muscle snatch

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 snatch

– 75%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Nutts

10 HSPU

15 deadlift, 114/80kg

25 box jumps, 75/60cm

50 pull-up

100 wall ball, 20/14lbs (10/9ft)

200 DU

400m run w/ a plate, 20/15kg

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s