TORSTAI 270619

 

Dynamic effort lower:

12×2 front squat

– 70%/1RM

– 30 sec rest

8×1 sumo deadlift

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

4 rounds

400m run

50 air squat

Strength accessory:

1. 4×12 barbell Sweat shrug w/ mini or micro mini band

2. 4×8 GHR/band assisted Nordic curl

3. 3×20 reverse hyper

4. 4x max 45 degree dragon flag hold

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00 Handstand

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s