MAANANTAI 240619

 

Max effort lower:

1RM Zercher box squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×10 deadlift against pins w/ 3 sec hold

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

2k bikeErg for time

Strength accessory:

1. 4×8 barbell back loaded ghd hip ext.

2. 1×100 band good morning

3. 4×12 banded hip raise

lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s