MAANANTAI 170619

 

Max effort lower:

1RM Anderson back squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 wide stance good morning

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

7 min AMRAP

10 kb deadlift

5 double kb clean

10 double kb front rack lunge

– 32/24kg

Strength accessory:

1. 4×10 ghd back ext.

2. 3×50 single leg band leg curl (light band, reps unbroken)

3. 4×10 weighted leg lifts on stall bars

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s