LAUANTAI 150619

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 kneeling jump cleans

Snatch:

A) 4×1 3-position clean (down, hang, ground)

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 4×1 power clean+1 hang clean+1 split jerk

– 80%/1RM c&j

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Bulger

10 rounds

150m run

7 c2b pull-up

7 front squat, 60/40kg

7 HSPU

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s