TORSTAI 130619

Dynamic effort lower:

12×2 box squat

– 75%/1RM

– 30 sec rest

8×1 sumo deadlift

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

75 tb2

– every time you break 5 hang power clean, 60/40kg

Strength accessory:

1. 3×10+10 single leg reverse hyper+15 both legs (all strict)

2. 4×20 Dimmel deadlift

3. 3×50 seated band leg curl (light band, reps unbroken)

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00 Handstand

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s