MAANANTAI 100619

Max effort lower:

1RM deadlift against bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×8 1 1/4 front squat

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

10 min AMRAP

10 box jump, 100/80cm

20 pistol, alternating

Strength accessory:

1. 3×20 reverse hyper

2. 1×100 band leg ext.

3. 1RM decline overhead sit-up

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s