LAUANTAI 080619

 

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

10 kneeling jump to 3 broad jumps

Snatch:

A) 4×1 3-position power snatch (down, hang, ground)

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 4×1 power snatch+1 hang snatch

– 75%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

With a partner

1 mile run

50 thruster

10 rope climb

40 thruster

8 rope climb

30 thruster

6 rope climb

20 thruster

4 rope climb

10 thruster

2 rope climb

1 mile run

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s