PERJANTAI 070619

 

Max effort upper:

1RM close grip floor press

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 db JM press

– 60 sec rest

Conditioning:

4 rnds

Min 1: 10 banded db snatch, right

Min 2: 10 banded db snatch, left

Strength accessory:

1. 4×10 weighted dip

2. 1×100 seated tricep ext.

3. 10x100m skierg rear delt

4. 4×20 max band tension oblique bridge

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

19.00 Active mobility

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s