LAUANTAI 010619

Onnea kaikille koulunsa päättäville ja hyvää kesälomaa kaikille opettajille!

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 straight leg box jumps

– 20 sec rest

Snatch:

A) 4×1 power snatch+1 heaving snatch balance+1 snatch balance+1 drop snatch

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 4×1 hang power snatch+1 hang snatch

– 80%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym

Arnie

21 Turkish get-up, right arm

50 kbs

21 OHS, left arm

50 kbs

21 OHS, right arm

50 kbs

21 Turkish get-up, left arm

– 32/24kg

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s