PERJANTAI 310519

 

Max effort upper:

1RM wide grip pull-up

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 db rollback

Conditioning:

8 min AMRAP

5 burpee to a target

10 k2e

Strength accessory:

1. 4×12 z-press

2. 1×100 Sphynx push-up

3. 4×20 banded reverse fly laying on a bench

4. 4×10 ghd single leg crossover sit-up

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s