TORSTAI 230519

 

Dynamic effort lower:

12×2 back squat

– 75%/1RM

– 30 sec rest

8×1 deadlift

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

5 rounds

20 pistol, alternating

10 db power clean

Strength accessory:

1. 4×10 ghd back ext.

2. 4×20 banded pull through

3. 3×30 reverse hyper

4. Accumulate 2 minutes of Chinese plank face up and 2 minutes of Chinese plank face down

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00 Handstand

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s