PERJANTAI 240519

 

Max effort upper:

1RM split jerk w/ mini or micro mini bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×8 banded barbell skull crusher

– 60 sec rest

Conditioning:

250m skiErg

500m bikeErg

250m row

Strength accessory:

1. 4×10 db incline Tate press

2. 1×100 band pushdown

3. 4×20 bent over reverse db fly

4. 4×20 oblique punchdown

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

19.00 Active mobility

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s