MAANANTAI 200519

Max effort lower:

1RM rack pull

– top of chin

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 seated good morning

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

EMOM 6

5+5 single leg box jump

Strength accessory:

1. 4×20 banded kbs

2. 3×50 round back good morning (light band, reps unbroken)

3. 4×12 ghd reverse crunch (Option: weighted w/ medball between legs)

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s