PERJANTAI 170519

Max effort upper:

1RM floor press

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×8 barbell JM press w/ a band

– 60 sec rest

Conditioning:

7 min AMRAP

5 devil’s press

5 renegade row

Strength accessory:

1. 4×10 db sotts press

2. 1×100 standing band tricep ext. (light band, as few sets as possible)

3. 4×20 incline rear delt fly+20 windmill+20 scap push-up

4. 50 hanging around the world (both sides = 1 rep)

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

19.00 Active mobility

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s