MAANANTAI 130519

Max effort lower:

1RM front squat w/ bands pulling forward to the bottom

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×12 stiff legged deadlift

– 60 sec rest

Conditioning:

With a partner

4 rounds

partner 1: 25/20 cal air bike

partner 2: max DUs

– score: DU reps combined

Strength accessory:

1. 3×20 reverse hyper

2. 3×50 single leg band leg curl (light band, reps unbroken)

3. 4×8 decline overhead sit-up w/ hanging weight

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s