LAUANTAI 110519

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

20 kneeling jump to vertical jump

Snatch:

A) 4×1 3-position muscle snatch+2 drop snatch to power position
– light and fast
– 60-90 sec rest

B) 2-position snatch max

– maasta+riipusta

10.30 Saturday Smash/Open gym

Marconi

With a partner

2382m row

then

20 rounds

11 t2b

20 air squat

16 kbs, 24/16kg

– toinen tekee, toinen lepää

– parit jakaa työn miten haluaa

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s