MAANANTAI 060519

 

Max effort lower:

1RM box squat w/ bands

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 Anderson front squat (bottom half)

– 60 sec rest

Conditioning:

EMOM 6

3 hang power clean

3 front squat

3 shoulder to overhead

– 60/40kg

Strength accessory:

1. 4×10 weighted ghd back ext. (weight on chest)

2. 3×50 banded leg extension (light band)

3. 4×12 banded hip raise

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s