MAANANTAI 290419

Max effort lower:

1RM deficit deadlift

– 2-6cm deficit

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×8 seated sumo deadlift

– 60 sec rest

Conditioning:

8 min AMRAP

box jump, 75/60cm

– step down every time

Strength accessory:

1. 4×10 kneeling good morning

2. 3×30 reverse hyper

3. 5RM decline overhead sit-up

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST/Open gym

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s