LAUANTAI 270419

9.00 painonnosto:

Plyo jumps:

20 kneeling jump to broad jump

Snatch:

A) 4×1 2-position power snatch (down, hang)
– light and fast
– 60-90 sec rest

B) 1RM hang power snatch

10.30 Saturday Smash/Open gym

The Seven

7 rounds

7 HSPU

7 thruster, 60/40kg

7 k2e

7 deadlift, 111/78kg

7 burpees

7 kbs, 32/24kg

7 pull-up

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s