TIISTAI 230419

Dynamic effort upper:

9×3 floor press

– 50%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Main accessory:

4×8 snatch grip behind the neck press in bottom of squat

Conditioning:

15 min AMRAP

10 push press, 60/40kg

10 bar over burpee

10 t2b

Strength accessory:

1. 4x max rep c2b pull-up

2. 4×12 close grip incline db row

3. 4×10 lat pulldown

4. 100 facepull+100 scap push-up

5. 4×20 standing banded oblique twist

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.30

17.30 Foundation

18.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s