MAANANTAI 150419

Max effort lower:

1RM front squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempt

Main accessory:

3×10 squat morning

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

6 min AMRAP

3 deadlift

3 hang power clean

3 front squat

-70/50kg

Strength accessory:

1. 4×12 barbell Sweat shrug

2. 3×50 banded leg extension (light band, as few sets as possible)

3. 4×8 decline sit-up plate behind head

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

19.00 GST

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s